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ヨガとは？
語源は”ユジュ"。サンスクリット語で
「つなぐ」という意味があります。
体と心を結びつけ、精神を安定させる修行法として約4500年前インドで誕生しました。
当初は瞑想を行うものでしたが、後に瞑想を深める手段として呼吸法やポーズ（アーサナ）が生まれました。
ヨガの効果
呼吸に合わせてポーズを取ることで柔軟性や筋力が増し、丈夫でしなやかな身体を作ることができます。
体幹と呼ばれるインナーマッスルも鍛えられる為、さまざまな身体的効果が得られます。
また、身体がほぐれると深い呼吸を行うことができ、自律神経のバランスも整ってきます。
身体の緊張が解けると、精神的にもイライラや不安が収まりストレスから解放され、心身共に落ち着きリラックスすることができます。
・身体の歪みを整え美しい姿勢を保つ
・肩こりや腰痛・関節痛などの不調の改善
・けがの予防
・血液の循環を整え代謝を上げ、冷え・むくみの改善
・自律神経・ホルモンバランスを整える
・デトックス効果
・免疫力アップ
・ストレス解消
・睡眠の質の向上
・集中力アップ etc..
運動が苦手な方、筋力がない方、体が硬い方、不調がある方、ボディメイクしたい方、リフレッシュしたい方にもオススメです。
ヨガはご自身のペースで行って頂けるので安心してご参加下さい。
ヨガは4500年もの間廃れることなく、現在も小さなお子様からご年配の方まで世界中で幅広く親しまれています。
ぜひ一度体験してみて下さい。
美筋ヨガの要素も取り入れています。
「ほぐす＋伸ばす＋鍛える」
この3つのステップを軸に、解剖学に基づきラクに効率よくボディメイクができるように考案されたヨガ。
身体の歪みや使い方のくせを直し、効果的に引き締め、しなやかなボディラインへ導くことで、華奢で動ける体作りを目指します。
心身ともに様々な不調を改善する効果も期待できます。
STEP１ 筋膜リリースでほぐす
・関節の可動域が広がる
・ストレッチの効果が高まる
・筋トレの効果が高まる
STEP２ ヨガ
・深い呼吸になる
・縮んでいる身体が伸びる
・歪みや姿勢を正す
・自律神経を整える
STEP３ 筋トレで引き締める
・体が引き締まる
・骨の位置が整う
・疲れにくくなる
・しなやかな筋肉がつく
インストラクター紹介
はじめまして！大塚さやかです。
子供と犬とヨガが大好きで、プライベートでは保護犬の預かりボランティアをしています。
私自身は小さい頃から運動が大の苦手。体を動かすことが本当に好きではありませんでした。
幼稚園の頃母が通うヨガ教室に連れられたのがヨガとの最初の出会いです。
本格的に始めたのは３０代になってから。
長女出産後、どこに行っても治らなかった腰痛が、ヨガをするとすごく楽になりました。
これまで運動をした後は疲労感でいっぱいでしたが、ヨガの後はとても気分がスッキリして、子育てのストレスも解消されていることに驚きました。
そうしてヨガを続けていると、周りの人から色々な不調の相談を受けるようになりました。
正しいことを伝えたい、周りのみんなも心身ともに健康になってほしいと思い、インストラクターになるための勉強を始めました。
資格取得後は、茨木市や吹田市で活動し、オンラインレッスンも行っています。
運動が苦手でも体が硬くても、ヨガはできることを自分の体で体感しました。
姿勢も体の調子も心の調子もよくなりました。
ヨガをしていなければ深く呼吸することもできていなかったと思います。
歳を重ねてもいつまでも健やかに暮らしたい。
お一人お一人の悩みに寄り添ってそのお手伝いをさせていただけたらと思います。
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